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牙齿健康对人类是十分重要的，但对牙齿的保护，却没有引起我们足够的重视。日常生活中，多数人可能会因为上班时间紧迫急急忙忙的刷牙，没有过多的关注自己的刷牙方式是否正确，让刷牙变成了一种机械的方式。

尽管每天都有刷牙，然而，因为刷牙方式不正确或时间不充分，仍有可能造成口腔疾病。今天，让我们一起认识下正确刷牙的那些事～

一、经常刷牙的好处

经常刷牙，有3个好处。一是保持口腔清洁。通过清理牙齿表面及隐藏在牙齿间隙中的食物残渣，可避免滋生细菌腐蚀牙齿及牙龈，避免食物残渣在口腔存留经细菌分解发酵引起的口臭。通过刷牙可以清新口气，提升口腔的舒适度及。二是消除菌斑。通过刷牙去除牙齿表面的菌斑和软垢，避免菌斑使牙齿龋以及减少牙结石的形成。我们每天及时清除牙齿表面菌斑还能使牙齿保持健康颜色。三是预防口腔疾病。长期存留在口腔内的食物残渣、牙齿表面的菌斑，经过细菌的分解发酵会产生酶类物质甚至毒素，刺激牙齿或牙龈，引起口腔炎症。天天刷牙及时清洁口腔就能保持口腔内干净，避免牙龈炎、牙周炎等口腔炎症的发生。

二、刷牙时间和次数

要记住，刷牙是为了保护自己的牙齿，而不是为了应付差事。有多少小伙伴，从刷牙到结束，仅仅用了一分钟不到。试问，这样的刷牙有什么效果呢？从专业牙医的角度来说：刷牙时间固定在三分钟左右，才是最理想的时间，能全方位的清洁到口腔及牙齿的角角落落。时间太短容易刷不干净，刷的时间过长，对牙龈过分刺激也不合适。每个人的刷牙习惯不同，刷牙的时间也不一样。刷牙的次数，最好早晚各一次。早晨起床后应该先刷牙，然后再进行喝水、吃饭等活动。晚上刷牙应该在晚饭1个小时后再进行，刷牙后最好不要再吃东西了。

三、刷牙方法

不管是牙膏还是牙刷，都不要提前蘸水，采取干刷的方式最好。只有如此，牙膏和牙刷才能直接接触牙齿表面，清洁效果会更好。另外，刷牙时的角度和手法很重要，牙齿和牙刷呈45°，不放过任何的缝隙。如果使用正确的刷牙方法，把每一个部位都刷干净，一般需要3分钟左右的时间。现在专业推荐的是水平颤动旋转刷牙法，也就是说牙刷要按照从牙龈往牙冠的方向旋转颤动刷下来，而不是水平的或者垂直的直接刷牙。这种方式每一颗牙都能刷到，每一个牙面也能刷到，同时舌侧也会刷到。刷牙结束后条件允许，建议使用牙线再把牙缝里面的菌斑也清除一下，这样才能保证整个牙齿清洁、卫生。